관절염에 좋은 운동, 통증+붓기+염증+열 동반..간단 체조법은?

관절염에 좋은 운동, 통증+붓기+염증+열 동반..간단 체조법은?

관절염에 좋은 운동, 통증+붓기+염증+열 동반..간단 체조법은?

관절염에 좋은 운동에 대한 관심이 높다.

관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며, 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있다.

관절염에 좋은 운동은 먼저 무릎 운동이 있다. 의자에 앉은 상태에서 두 다리를 뻗어 교차 시키고, 다리에 힘을 준 상태에서 접었다 폈다를 10회 반복한다. 발을 바꿔가며 하루 3세트씩 하면 무릎 강화에 도움을 준다.

또한 어깨운동도 도움이 된다. 허리를 45도로 숙인 상태에서 귀에 손을 대고 어깨를 천천히 올렸다 내렸다 10회 반복한다. 반대편 어깨도 같은 방법으로 운동하는데, 어깨가 움직이는 방향대로 시선을 유지해야 한다.

한편 하위 질병으로는 골관절염, 류마티스관절염, 척추관절병증, 강직성 척추염, 건선관절염, 통풍, 세균성 관절염, 소아기 류마티스관절염, 루푸스, 경피증, 다발성 경화증, 섬유근통 등이 있다.

인터넷팀 박현주 기자 [e-mail]