흔한 잠버릇으로 알 수 있는 7가지 건강 신호

 

계속 머릿속을 맴도는 주말 계획, 업무 스트레스, 사람들과의 관계 등은 우리의 숙면을 방해한다.

의사들은 성인들이 매일 7~9시간 정도는 잠을 자야 한다고 조언한다. 하지만 우리 대부분은 이 조언 따르기 위해 적극적으로 행동하지 않는다.

잠은 단순히 에너지 보충이라는 행위를 넘어선 의미를 가지고 있다. 잠은 건강의 비밀과 밀접한 관련이 있다.

미국 온라인매체 리틀띵스가 당신의 건강에 대해 심각한 신호를 보내고 있는 흔한 잠버릇 7가지를 소개했다.

1. 12시간 이상 깨지 않고 잔다

Mogan Swofford for LittleThings

당신은 전염병에 걸렸거나 갑상선 활동에 문제가 있을 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 일반적으로 60세 이상 여성들에게 발견되는데, 눈치채지 못한 채 넘어가는 경우가 많다. 왜냐하면 체중 증가, 피로감 등을 동반한 증상이 종종 노화 때문이라고 여겨지기 때문이다.

그렇지 않으면 당신은 전염병에 걸렸을 수 있다. 이 경우 잠을 많이 자는 습관이 그렇게 오래 지속되지 않을 것이다.

2. 잠든 시간에 상관없이 매일 같은 시간에 일어난다

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이것은 하루 주기성 리듬 장애(circadian rhythm disorder)를 나타낼 수 있다. 만약 당신이 계속해서 원하는 시간보다 더 일찍 일어난다면, 계속해서 더 일찍 잠자리에 들게 될 것이다. 멜라토닌을 복용하고 인공조명을 제한하는 것이 하루 주기성 리듬 장애를 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있다.

3. 아침마다 피곤하게 일어난다

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수면성 무호흡증 또는 우울증이 원인일 수 있다. 수면성 무호흡증은 당신이 잠을 자는 동안 효과적으로 호흡하지 못하는 것이다. 3000만명의 미국인들이 이 증상을 겪고 있지만 많은 사람들이 진단을 받지 않는다. 수면성 무호흡증은 밤새 당신을 괴롭히지만, 당신이 그것을 알아채고 깰 정도는 아니기 때문에 그냥 넘어가는 것이다.

지속적으로 피로함을 느끼는 다른 이유는 우울증이다. 우울증은 당신의 기분과 무기력함에 영향을 미친다. 치료 전문가와 상담을 하면 도움이 될 것이다.

4. TV 없이 잘 수 없다

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매일 밤 TV를 보는 것은 당신에게 스트레스, 걱정 등이 끊이지 않는다는 신호일 수 있다. TV 시청을 당신의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일상으로 생각할 수 있지만 이것은 실제로 스트레스 호르몬을 증가시킬 수 있다. 긴장을 풀고 어둡고 조용한 방에서 잠을 청하는 것이 당신의 숙면에 도움이 된다.

5. 한 번 깨면 다시 잠들 수 없다

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하지 불안 증후군은 당신이 알아차리지 못하는 상황에서 당신을 잠 못 들게 할 수 있다. 이것은 당신 뇌의 화학물질에 이상이 있을 때 일어날 수 있다. 하지만 이것은 의사의 처방전으로 쉽게 고칠 수 있다. 이것은 심장마비 또는 뇌졸중과 연결될 수 있어 주의가 필요하다.

6. 끊임없이 화장실 또는 냉장고를 찾는다

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몽유병과 렘수면행동장애는 당신을 밤새 냉장고나 화장실로 향하게 한다. 몽유병은 무서운 것이다. 당신의 뇌가 근육을 통제할 수 없게 될지도 모른다는 것을 의미하기 때문이다. 몇몇 사람들은 집 밖으로 나가 도로에서 발견되기도 한다. 

하지만 당신이 단지 매일 밤 냉장고에서 음식을 찾아 먹고 있다면, 너무 많이 걱정할 필요는 없다. 렘수면행동장애는 당신이 꿈을 실행하는 것을 뜻하는 의학 용어다. 이는 가끔 옆에서 자고 있는 사람을 때린다거나 하는 행동으로 이어질 수 있다. 심리적인 해결책이 필요하다.

7. 항상 잠 못 들고 이리저리 뒤척인다

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이 경우는 갑상선 기능 항진증(overactive thyroid)이 원인일 수 있다. 이것은 1번과 반대 증상이며, 엄청난 체중 감소를 일으킨다. 만약 당신이 얼마 전에 본 영화나 무언가로부터 불안감을 느끼고 있다면, 이 증상이 일시적으로 나타날 수 있다. 하지만 이러한 증상이 계속된다면, 의사와 상담을 하는 것이 좋다.

김지연 기자 [e-mail]