‘6개월에 -10㎏’ 성공한 비의 다이어트 식단은? 비만 전문가도 “아주 바람직해” 칭찬

최근 ‘깡’ 열풍으로 제2의 전성기를 맞고 있는 가수 비가 다이어트 비법을 공개해 화제를 모으고 있다.

비는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘Let it 비’에서 “지난해 말 체중 90kg을 찍어 다이어트를 시작했다”며 6개월 만에 10kg 넘게 감량에 성공했다고 밝혔다.

비는 “한 끼 식사로 군고구마 1개와 미니양배추 10알, 오렌지 반 개, 사과 반 개, 닭가슴살 100g, 요거트 1컵, 견과류 한 줌을 먹는다”고 다이어트 식단을 공개했다.

비는 “이 식단으로 아침과 점심을 먹고 저녁은 거르며, 이틀간 다이어트식을 먹은 뒤 3일째는 일반식을 먹는다”며 “일요일엔 "단식을 하거나 힘들면 다이어트 식단으로 먹으라”고 권유했다.

이에 중앙일보는 지난 6일 비의 다이어트 식단에 대한 비만 전문 병원 ‘365mc’ 대구점 이애림 영양사의 분석을 보도했다.

이 영영사는 비의 다이어트 식단에 대해 “연예인 다이어트 식단으로 알려진 것 중 가장 바람직해 보인다”고 평가했다. 영양 분배를 적절하게 한 데다 높은 포만감을 주는 식재료로 구성해 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있다는 것.

또 “3일마다 일반식을 먹는 패턴은 다이어트가 끝나고 일반식을 다시 먹을 때 요요를 최소화할 수 있는 방식”이라고 덧붙였다.

다만 이 영영사는 “이 식단의 열량(854㎉)은 비처럼 키가 크고 근육량이 많은 남성에게는 문제가 없지만, 여성이나 근육량의 적은 남성처럼 체격·성별 등의 개인차에 따라 섭취량 조절이 필요하다”고 당부했다.

한편 비는 영상에서 “식사 전 짧은 시간에 고강도 운동을 반복하는 서킷 트레이닝인 ‘타바타 운동’을 30분 동안 한다”며 팔 벌려 뛰기, 점프 스쿼트, 푸시업 등 7가지 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 트레이닝 시범을 직접 보이기도 했다.

최승우 온라인 뉴스 기자 [e-mail]

사진=비 유튜브 채널 영상 캡처