감기에 좋은 지압법, 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭 '효과 만점'

감기에 좋은 지압법

감기에 좋은 지압법, 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭 '효과 만점'

감기에 좋은 지압법 중 하나는 대추혈을 가볍게 만져주는 것이다. 이와 관련, 포털 네이버에서는 감기 극복 체조 영상을 게재했다. 알기 쉽게 설명해 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있다.

우선, 감기에 좋은 지압을 하려면 먼저 손가락으로 대추혈(고개를 앞으로 숙였을 때 가장 높게 돌출되는 뼈 바로 밑 부분 )을 문질러 주면 된다.

다음으로 엄지와 검지로 목 뒤쪽의 풍지혈(목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 1.5cm 떨어져 있는 약간 오목하게 된 곳)을 누른다. ‘풍지’라는 것은 감기 기운이 머무는 곳이라는 의미를 갖는다.

세번째로 양손 검지로 코 양끝을 3분가량 문지르기를 3회 정도 반복한다. 그런 후 합곡혈(엄지와 검지가 갈라진 뼈 사이 약간 움푹한 부분)을 찌릿한 느낌이 날 정도로 1~2분 누르면 된다. 마지막으로 한 손 엄지를 다른 손으로 감싸고 비빈 후 돌린다.

한편 이런 가운데 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭에 관심이 뜨겁다.

현대 직장인들은 자리에 앉은 시간이 많은 데다 과도한 긴장과 업무 스트레스 때문에 목과 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.

피로가 누적된 근육에 통증이 생길 경우 근골격계 질환을 유발할 수 있어 틈나는대로 스트레칭을 하는 것이 중요하다.

일반적으로 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭으로는 '앞으로 목 굽히기' '머리 잡고 목 당기기' '손바닥 몸 쪽으로 당기기' '깍지 끼고 등 말기' '의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기' '다리 교차하여 앉아 몸 굽히기' 등 이 있다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않아 좋다. 10분도 되지 않는 시간에 운동효과를 얻을 수 있어 직장인에게 더욱 도움이 되고 있다.

뻣뻣한 목을 푸는 체조 또한 누리꾼의 이목을 끌고 있다.

'뻣뻣한 목 푸는 체조'는 먼저 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다.

이러한 자세를 3회 정도 반복 한 뒤 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보는 자세를 3회 더 반복하면 된다.

마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 목을 비벼주며 마사지 해주면 끝이다.

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