비타민c 과다복용, 비타민C 하루 권장량은 100mg...운동 충분한 수면 생활화 '중요'

비타민c 과다복용, 비타민C 하루 권장량은 100mg...운동 충분한 수면 생활화 `중요`

비타민C 과다 복용이 인체에 해로울 수 있다고 밝혀져 눈길을 끈다.

식약처가 권장하는 비타민C 하루 권장량은 100mg. 비타민C는 체내 유해산소를 해독하고 눈 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만 과다 복용 시 오히려 독이 될 수 있다.

쓰고 남은 비타민은 소변으로 배출되지만 오랫동안 과다 복용하면 요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있다.

또한 전문가들은 비타민C나 홍삼이 면역력 증강에 도움을 줄 수는 있지만 단시일에 많은 양을 섭취한다고 해서 효과를 볼 수는 없다고 밝혔다.

그보다는 금연·금주와 적절한 영양 섭취, 운동, 충분한 수면을 생활화하고 무엇보다 과도한 불안으로 스트레스를 받지 않아야 면역력이 더 좋아지며, 건강기능식품은 치료제나 예방제 같은 의약품이 아니라 식품이기 때문에 오히려 비타민C를 지나치게 많이 복용하면 설사 및 신장결석 위험이 증가할 수 있다. 비타민C는 일일권장량에 맞춰 섭취해야 안전하다.

전문가들은 비타민이 감기를 예방한다는 것 또한 사실이 아니라고 밝혔다.

비타민c 과다복용 소식을 접한 네티즌은 “비타민c 과다복용, 역시 뭐든 과유불급” “비타민c 과다복용, 적당하게 먹고 건강 챙깁시다” “비타민c 과다복용, 적당히 먹자" 등의 반응을 보였다.

이슈팀 ent@segye.com